脱发对于我们来说，困扰了不少人，看着那一把一把头发的脱落，让许多人都会出现精神抑郁的现象，谁不希望自己能够拥有一头乌黑秀丽的头发呢，预防掉头发吃牛肉管用吗？听说了牛肉的作用，许多人也都希望利用食疗来缓解脱发的情况，但又怕乱补会有副作用，广州肤康皮肤科医院建议。

预防掉头发吃牛肉管用吗？

牛肉具有固发的作用，而且牛肉中含有丰富的蛋白质、铁和锌，多吃牛肉可以帮助头发更健康。除此之外，也可以多吃以下几种食物：

鸡蛋-鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

豆类-补充高蛋白，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

葡萄干-促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

杏仁-坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇，是掉发的超级食品。

温馨提醒：以上是对“预防掉头发吃牛肉管用吗”介绍，也都了解到了自己改吃什么食物来预防脱发了吧，另外，也要注意早睡早起，养成一个良好的生活习惯。